Kalistenika vs fitness

Rady / Cviky / Inspirace
7.
Únor
2019

Možná patříte mezi ty, kteří začínají cvičit, ale váhají, zda je pro ně lepší cvičit s vlastní vahou na venkovním hřišti a nebo s činkami v posilovně. Pokud však jste silný zastánce toho či onoho, nevadí. Třeba budete mít chuť, po přečtení našeho článku, zacvičit si něco odlišného. Pokud jste tedy zapřisáhlý “hrazdař” nebo “činkař”, čtěte dál a uvidíte, zda s námi budete souhlasit či nikoliv. Pokud se vůbec cvičení nevěnujete, třeba pro vás bude právě tento článek vhodnou motivací začít. 

Kalistenika

Častěji se potkáte s pojmem “street workout”, je to však jedno a to samé. Kalistenika je u nás v Česku poměrně hojně rozšířena a téměř v každém městě existuje nějaké outdoor hřiště, kde jsou všemožné hrazdy a bradla. Právě ty jsou pro kalisteniku důležité a většina cviků probíhá právě na nich či na zemi. Mezi hlavní cviky patří shyb, klik a dřep. Tím to ale nekončí. Na každý tento cvik existuje obrovská míra variací. Nesmíme opomenout i statické cviky, jako jsou různé “planche” a “levery”. Naučit se tyto cviky však zabere poměrně hodně času a je zapotřebí mít velkou trpělivost a nevzdávat se. Až toto umění dostanete pod svojí kontrolu, budete předvádět triky, které vaši kamarádi budou považovat za nemožné.

Výhody

  • budete umět něco víc, než jen zvedat čím dal těžší činku jedním směrem
  • naberete i něco málo (někdo i hodně) svalové hmoty
  • budete vypadat dobře, s minimem tělesného tuku
  • vaše okolí bude žasnout nad tím, co umíte
  • na rozdíl od fitness, nemusíte tolik řešit stravu (samozřejmě, kdo ji řeší, tím lépe)
  • cvičit se dá kdekoliv, doma, venku i v posilovně

Nevýhody

  • ramenní svaly budou ochablejší oproti zbytku těla (pokud se na ně nebudete dodatečně soustředit)
  • je časté, že kalistenici vynechávají tréninky nohou a ty jsou pak zaostalé (důvod je ten, že nohy na hrazdě nepotřebujete)
  • velké riziko úrazu, především u pokročilejších cviků
  • pokud máte větší množství tělesného tuku, budou pro vás začátky těžší

Fitness

Cvičení v posilovně je velkým hitem posledního desetiletí. Aktuálně ještě větším trendem je cvičení. Aby ne. Kdo by nechtěl mít krásné vypracované tělo, ve kterém se bude cítit dobře. Při cvičení v posilovně se neobejdete bez činek a dalších strojů, které se stanou na chvíli vašimi nejlepšími partnery, ale také přítěží. Jestliže se při kalistenice zaměřují tréninky na celé tělo, zde je tomu u většiny cvičenců naopak a cvičí se obvykle jedna či dvě svalové partie v jednom tréninku.

Výhody

  • dokonale symetrické tělo a možnost nabrat velké množství svalové hmoty
  • respekt vašeho okolí, pramenící z vašich úspěchů a velikosti
  • pravděpodobně větší šance sbalit holku, než u kalisteniků (tohle berte s rezervou, věříme, že hlavní je mozek)
  • relativně rychlý růst svalové hmoty (oproti kalistenice významně rychlejší)
  • pokud budete zvedat “rance”, budete mít pocit, že něco i umíte a nejen pumpovat ten samý cvik do kolo a do kola

Nevýhody

  • bez vyladěné stravy a spousty bílkovin to prostě nepůjde
  • zvýšená plynatost (příčinnou je větší přísun živin)
  • nutnost platit za posilovnu (pokud si nekoupíte činky domů) a většina cvičenců dá i velké peníze za doplňky stravy a jídlo
  • abyste nabrali tolik svalové hmoty, je třeba zvýšit nejen přísun bílkovin, ale i sacharidů a tuků a v důsledku toho můžete nabrat i slušné procento tělesného tuku

 

Tak co, dokázali jsme vystihnout ty základní rozdíly těchto dvou stylů cvičení? Pravděpodobně ne každý s námi bude souhlasit, což je naprosto v pořádku. V jednoduchosti by se dalo říci, že kalistenika je na to, abyste něco předvedli, u fitness předvádíte svojí postavu. Neberte nás ovšem doslova. Věříme, že oba styly mají něco do sebe a důležité je, že člověk vůbec něco dělá a také ho to hlavně baví.

3 vlastnosti, které oceníte

Rychlost

Vše máme skladem. Takže pokud jste připraveni, pak my také. Nové hřiště bude třeba do týdne.

Zkušenost

Máme za sebou téměř 1870 realizací. Nejvíc ze všech. Takže dobře víme, jak postavit hřiště podle vašich potřeb.

Podpora

Poradíme vám s kombinacemi strojů, půjčíme je na testování, vypracujeme projekt i 3D vizualizaci.