Možná patříte mezi ty, kteří začínají cvičit, ale váhají, zda je pro ně lepší cvičit s vlastní vahou na venkovním hřišti a nebo s činkami v posilovně. Pokud však jste silný zastánce toho či onoho, nevadí. Třeba budete mít chuť, po přečtení našeho článku, zacvičit si něco odlišného. Pokud jste tedy zapřisáhlý „hrazdař“ nebo „činkař“, čtěte dál a uvidíte, zda s námi budete souhlasit či nikoliv. Pokud se vůbec cvičení nevěnujete, třeba pro vás bude právě tento článek vhodnou motivací začít.
Kalistenika
Častěji se potkáte s pojmem „street workout“, je to však jedno a to samé. Kalistenika je u nás v Česku poměrně hojně rozšířena a téměř v každém městě existuje nějaké outdoor hřiště, kde jsou všemožné hrazdy a bradla. Právě ty jsou pro kalisteniku důležité a většina cviků probíhá právě na nich či na zemi. Mezi hlavní cviky patří shyb, klik a dřep. Tím to ale nekončí. Na každý tento cvik existuje obrovská míra variací. Nesmíme opomenout i statické cviky, jako jsou různé „planche“ a „levery“. Naučit se tyto cviky však zabere poměrně hodně času a je zapotřebí mít velkou trpělivost a nevzdávat se. Až toto umění dostanete pod svojí kontrolu, budete předvádět triky, které vaši kamarádi budou považovat za nemožné.
Výhody
- budete umět něco víc, než jen zvedat čím dal těžší činku jedním směrem
- naberete i něco málo (někdo i hodně) svalové hmoty
- budete vypadat dobře, s minimem tělesného tuku
- vaše okolí bude žasnout nad tím, co umíte
- na rozdíl od fitness, nemusíte tolik řešit stravu (samozřejmě, kdo ji řeší, tím lépe)
- cvičit se dá kdekoliv, doma, venku i v posilovně
Nevýhody
- ramenní svaly budou ochablejší oproti zbytku těla (pokud se na ně nebudete dodatečně soustředit)
- je časté, že kalistenici vynechávají tréninky nohou a ty jsou pak zaostalé (důvod je ten, že nohy na hrazdě nepotřebujete)
- velké riziko úrazu, především u pokročilejších cviků
- pokud máte větší množství tělesného tuku, budou pro vás začátky těžší
Fitness
Cvičení v posilovně je velkým hitem posledního desetiletí. Aktuálně ještě větším trendem je cvičení. Aby ne. Kdo by nechtěl mít krásné vypracované tělo, ve kterém se bude cítit dobře. Při cvičení v posilovně se neobejdete bez činek a dalších strojů, které se stanou na chvíli vašimi nejlepšími partnery, ale také přítěží. Jestliže se při kalistenice zaměřují tréninky na celé tělo, zde je tomu u většiny cvičenců naopak a cvičí se obvykle jedna či dvě svalové partie v jednom tréninku.
Výhody
- dokonale symetrické tělo a možnost nabrat velké množství svalové hmoty
- respekt vašeho okolí, pramenící z vašich úspěchů a velikosti
- pravděpodobně větší šance sbalit holku, než u kalisteniků (tohle berte s rezervou, věříme, že hlavní je mozek)
- relativně rychlý růst svalové hmoty (oproti kalistenice významně rychlejší)
- pokud budete zvedat „rance“, budete mít pocit, že něco i umíte a nejen pumpovat ten samý cvik do kolo a do kola
Nevýhody
- bez vyladěné stravy a spousty bílkovin to prostě nepůjde
- zvýšená plynatost (příčinnou je větší přísun živin)
- nutnost platit za posilovnu (pokud si nekoupíte činky domů) a většina cvičenců dá i velké peníze za doplňky stravy a jídlo
- abyste nabrali tolik svalové hmoty, je třeba zvýšit nejen přísun bílkovin, ale i sacharidů a tuků a v důsledku toho můžete nabrat i slušné procento tělesného tuku
Tak co, dokázali jsme vystihnout ty základní rozdíly těchto dvou stylů cvičení? Pravděpodobně ne každý s námi bude souhlasit, což je naprosto v pořádku. V jednoduchosti by se dalo říci, že kalistenika je na to, abyste něco předvedli, u fitness předvádíte svojí postavu. Neberte nás ovšem doslova. Věříme, že oba styly mají něco do sebe a důležité je, že člověk vůbec něco dělá a také ho to hlavně baví.